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上班族脊椎变形,原因竟然是.............

发表时间:2021-10-05 15:26

上班族脊椎变形,原因竟然是。。。。。


你一天会坐多久?六小时?八小时?

你是否因长期久坐腰酸背痛、身材变形?

千万不要小看身体细微的变化

其实你的身体已经在发出求救信号了!


早在2003年,全球已有200多万人因久坐死亡,“久坐”已被世界卫生组织列为十大致死、致病的元凶之一,甚至有赶超“吸烟”的趋势!

那到底坐多久才算久坐呢?

美国癌症协会在一项研究中指出,长时间坐着会导致死亡率提高。这项研究将长时间的坐着时间定义为:每天总共有 6 个小时及以上的时间坐着不动。

美国糖尿病学会的研究指出,坐着不动超过 30 分钟,就应该起来活动活动。

正常上班族的工作时间和学生党的学习时间一天一般都不少于8小时,这段时间里大部分都是坐着的。看电影等娱乐也是保持坐姿。

由此可见,久坐已成为现代社会的普遍现象,那久坐究竟有哪些危害呢?

长时间久坐会对心脑血管会有影响。美国曾有研究人员对于2000个成年人进行分析。研究发现,久坐的时间每增加1个小时,对于冠状动脉的负担就增加了14%

长时间久坐,会影响血液的流通,导致血液流通不畅,增加心脑血管的负担。

长期久坐影响身体的血液流通,从而影响身体的新陈代谢,会加速衰老的速度。有研究显示,长时间久坐会加速身体的端粒酶的缩短,加速身体的老化速度。

长期久坐的人,比没有久坐习惯的同龄人看起来要显老。

同时久坐还会导致腹部肥胖,“游泳圈”堆积,严重影响体型体态。

人体脊椎由26块骨头组成,每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型,可以进行旋转、弯曲等动作。膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节。

如果我们每周五天,每天数小时坐在椅子上,脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态,身体就会变得僵硬,肌肉变得紧张、酸痛,甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。

我们都知道久坐危害大,那怎样才能减轻久坐的危害呢?

正确的坐姿可以有效减缓久坐的危害,快来和慕Sir一起检查坐姿吧。

双眼目视前方,视线与电脑屏幕1/3处保持平行。

胳膊保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度。

调整座椅使膝盖弯曲呈直角。

挺直腰背,使下背部保持一种自然的C字型曲线。

避免久坐的最好的方法就是定时摸鱼运动。

只要你动起来,坐的时间自然就减少了。工作的时候,每小时可以去倒杯水,站起来看看窗外风景。每天一个摸鱼呵护健康好方法。

除了主动减少久坐时间,就客观因素而言,一套好的寝具对于减轻久坐危害,呵护脊椎的作用也是十分客观的。


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